Preparazione fisica individuale e test misurabili
Preparazione concorsi militari e forze armate a Barletta
Un percorso progressivo per affrontare prove fisiche previste da bandi di Forze Armate, Forze dell’Ordine e concorsi pubblici. Il programma parte dal testo ufficiale del bando, dalla scadenza e dal livello reale del candidato.
Richiedi una valutazioneScopri il personal trainingIl programma parte dal bando ufficiale
Le prove cambiano in base all’amministrazione, al profilo e all’edizione del concorso. Per questo chiediamo al candidato di portare il bando aggiornato: distanze, tempi, ripetizioni, modalità di esecuzione e criteri di valutazione devono essere verificati sul documento ufficiale.
Federico Gym non garantisce il superamento della selezione. Il lavoro serve a costruire una preparazione più organizzata, monitorabile e coerente con il tempo disponibile.
Capacità allenabili
Corsa e resistenza
Tecnica di corsa, gestione del ritmo, intervalli e progressione del volume in relazione alla distanza prevista.
Forza relativa
Piegamenti, trazioni, esercizi per il tronco e controllo del corpo, rispettando i criteri tecnici indicati.
Rapidità e coordinazione
Lavoro su accelerazione, cambi di direzione, mobilità e prove specifiche quando presenti nel bando.
Come si costruisce la preparazione
- Analisi del bando: identifichiamo test, soglie, scadenza e modalità.
- Valutazione iniziale: misuriamo il livello di partenza con prove compatibili.
- Pianificazione: organizziamo frequenza, recuperi e progressione.
- Verifiche periodiche: ripetiamo i test in condizioni controllate.
- Simulazione: quando opportuno, avviciniamo l’allenamento alle modalità della prova.
Esempi pratici
Candidato con una buona corsa ma poca forza
Il programma mantiene la capacità aerobica e dedica maggiore attenzione a trazioni, piegamenti, stabilità del tronco e tecnica richiesta, evitando di aumentare tutto contemporaneamente.
Candidato sedentario con scadenza distante
Le prime settimane costruiscono continuità e tolleranza al carico. Soltanto in seguito vengono introdotti lavori più specifici e simulazioni.
Candidato vicino alla soglia minima
Si analizzano esecuzione, distribuzione dello sforzo e recupero. Gli incrementi vengono programmati senza ricorrere a carichi improvvisi che aumentano il rischio di stop.
Preparazione individuale e sala funzionale
Il percorso può svolgersi attraverso lezioni personalizzate e lavoro nella sala funzionale Federico Gym. Può essere integrato con il personal training e con la preparazione atletica generale. L’esperienza tecnica dei Master Lanotte è documentata sul portale Master Lanotte; le attività istituzionali e sportive collegate sono consultabili anche su FITSPORT.
In presenza di dolore, infortuni o patologie è necessaria la valutazione del professionista sanitario competente. La preparazione sportiva non sostituisce diagnosi, terapia o riabilitazione.
Domande frequenti
Quali concorsi possono essere preparati?
Il percorso viene costruito sulle prove fisiche indicate dal bando ufficiale consegnato dal candidato.
Quanto tempo prima bisogna iniziare?
Dipende dal livello iniziale, dalla difficoltà delle prove e dalla data della selezione. In generale, maggiore è il tempo disponibile, più graduale può essere il lavoro.
Viene garantito il superamento?
No. Nessun tecnico serio può garantire un risultato concorsuale; possiamo organizzare e monitorare la preparazione fisica.
Posso preparare corsa e trazioni insieme?
Sì, bilanciando carico, recuperi e priorità in base alle prove richieste.
È possibile allenarsi individualmente?
Sì, previa verifica di disponibilità e definizione del percorso.
Cosa devo portare al primo incontro?
Il bando aggiornato, la scadenza, gli eventuali risultati già ottenuti e le informazioni utili sulla storia sportiva.